淮阳| 绿春| 慈利| 崇阳| 新会| 花莲| 德令哈| 景泰| 自贡| 濮阳| 方山| 平鲁| 碾子山| 南雄| 台中县| 兴义| 凤城| 惠水| 武进| 安康| 白碱滩| 阿图什| 蒙城| 天柱| 潞城| 哈密| 阜平| 丹凤| 绵阳| 文昌| 岫岩| 庆元| 东辽| 穆棱| 零陵| 衡阳县| 太康| 蒲县| 前郭尔罗斯| 新平| 河间| 石拐| 鹿寨| 铜山| 昌平| 抚顺县| 宝山| 朝天| 靖州| 三门峡| 淄博| 志丹| 宜春| 凯里| 武夷山| 南浔| 彰化| 乐至| 阿克塞| 普格| 沅江| 长春| 泾阳| 莱阳| 武当山| 富拉尔基| 西固| 札达| 华县| 陈仓| 新巴尔虎左旗| 福泉| 林西| 泌阳| 抚顺县| 黟县| 浙江| 高邮| 锦屏| 合阳| 抚顺市| 文县| 山阴| 陵县| 哈密| 昭觉| 西充| 牟定| 忠县| 陵县| 西盟| 高港| 莱山| 深泽| 文登| 双江| 铜陵市| 肃宁| 西丰| 定远| 上甘岭| 嘉定| 兴文| 桑日| 金秀| 黑山| 乐业| 汉沽| 鹿邑| 乳山| 电白| 天安门| 永春| 本溪满族自治县| 赣州| 安仁| 新绛| 樟树| 澄迈| 三台| 宣城| 承德县| 敦化| 威海| 东乌珠穆沁旗| 横峰| 萝北| 集美| 冷水江| 蓝山| 赣县| 固阳| 海原| 遵义县| 揭阳| 鱼台| 襄樊| 宜春| 汉源| 墨竹工卡| 安多| 临潼| 栾川| 龙岩| 昌江| 霍州| 会东| 孝义| 巍山| 石阡| 乳源| 金佛山| 乐陵| 斗门| 荆门| 开原| 商城| 东光| 芮城| 宜宾市| 余干| 黄埔| 灌阳| 杭锦后旗| 肃南| 仙游| 永靖| 南充| 黎城| 常州| 琼中| 都兰| 静乐| 突泉| 得荣| 靖州| 青龙| 山阴| 余干| 烟台| 肃南| 垦利| 开江| 宁河| 南皮| 莱西| 修文| 龙泉驿| 乐都| 齐河| 东兰| 舞钢| 二连浩特| 鱼台| 兴仁| 浙江| 无棣| 仲巴| 新竹市| 镇赉| 昔阳| 陇县| 涞源| 德江| 平舆| 宜宾市| 梁子湖| 长春| 肥西| 南投| 松江| 修文| 新民| 桑日| 麻山| 建宁| 烈山| 惠山| 治多| 泸县| 察隅| 当涂| 乌拉特中旗| 双峰| 东宁| 云安| 赫章| 泸州| 临沧| 南海镇| 维西| 泗县| 廉江| 内江| 横峰| 罗城| 费县| 慈溪| 墨脱| 达尔罕茂明安联合旗| 乌当| 楚州| 咸宁| 东海| 碾子山| 福山| 霍山| 汉中| 大名| 繁昌| 长宁| 霸州| 亳州| 循化| 沭阳| 临沭| 黄埔| 竹山| 玉屏| 筠连| 高雄县| 龙口| 黄山区| 景洪| 百度

光明日报成立重大题材工作室 多款主旋律微视频出炉

2019-10-15 07:28 来源:河南金融网

  光明日报成立重大题材工作室 多款主旋律微视频出炉

  百度北上广深房价平稳,成交量有所回落,其他二三线城市也多见成效。 如今楼市整体进入横盘期,学区房价格平稳  学区房是楼市中的“另类刚需”  风头趸  文/图羊城晚报记者詹青  每年3、4月,莺飞草长的季节。

但如果买方或卖方提供虚假的房屋情况和资料的,中介方也有权单方解除合同。地理位置:苍穹路以北、坤宁路以东出让面积:㎡规划用地性质:仓储用地综合容积率:1≤r≤出让条件:1.竞买人在竞得国有建设用地使用权后、签订土地出让合同前,须与园区、街道签订“投资建设协议”;2.在与相邻地块为统一权属人前提下,规划方案可整体设计,指标可整体平衡。

  重庆移动计划建成超2万个NB-IoT基站,形成该市覆盖最广、质量最优的窄带物联网络。2018年1月租赁指数同比下降%。

  位于金融城的佳兆业逸灏苑为复式产品,27层以下为83-98平方米的小面积复式,27层以上为156-323平方米的大面积复式,网签均价接近5万元/平方米。他透露,作为下一代战机,一定是机械化、信息化、智能化的集合体。

初等教育包括周浦镇小学、傅雷小学、周浦第二小学、周浦第三小学、澧溪小学、崂山小学等,其中周浦二小是区域排名第一的学校。

  刘继伟表示,目前济南市场上共享汽车数量少,网点少,常常出现无车可用的情况。

  也就是说,如果买家的小孩打算在今年9月入读对口学校,那么5月报名的时候,这个地址已经不能有在读一至五年级的儿童占用这套物业的学位。据悉,通过这场行动,今年年底前,争取区商业小区在星级服务评价中达到三星以上的标准,“村改居”小区达到二类以上的标准,实现全区物业管理高品质全覆盖。

  同时,特朗普指派美国贸易代表莱特希泽在15天内宣布将被提高关税的产品清单。

  推进立体绿化示范项目建设行走在不少城市的街头,常常能看到一些楼宇、房屋的屋顶上进行了绿化、打造了“屋顶花园”。“未来你想,只要在我们平台选好了房子,我们就能帮你识别出这个人是否是个‘问题房东’,这套房子是不是‘问题房源’,如果是智慧云管理的小区,还能直接靠人脸识别去看房,是真正的智慧平台!”南京市房产局局长郭宏定表示,下一步,南京还将继续深化与腾讯集团及其合作伙伴的合作,大力落实推进我市住房租赁试点工作要求,利用互联网+科技+金融,借智借力,共同推进“租赁服务监管平台”的项目建设,通过平台联动、智能技术,整合资源,实现“阳光租赁”,推动住房租赁管理服务向纵深发展。

  项目上次开盘是在2013年,距今已有5年之久,彼时均价仅为9400元/㎡,房价涨了近13600元/㎡。

  百度年家浜路沿街还配备有华联超市、知音医院以及各大银行营业厅等便民设施。

  华为公司希望许可SirinLabs公司旗下的SIRIN操作系统,并与谷歌的安卓系统共同运行区块链应用程序。与这份“通告”相对比不难发现,昨日公布的“意见”不再只是公积金中心一家单位“单打独斗”,而是拉来了建委、房产局、国土局、中国人民银行南京分行营业部等四家单位协同,在具体条款上也更细化,比如领取销许后房企与公积金中心签订贷款按揭协议的时间必须在10个工作日以内,而不是笼统的“及时签订”。

  百度 百度 百度

  光明日报成立重大题材工作室 多款主旋律微视频出炉

 
责编:

光明日报成立重大题材工作室 多款主旋律微视频出炉

健康> 健康养生 > 正文

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

我要评论 2019-10-15 06:58 来源:家庭医生在线
分享到:
百度 杨伟认为,接下来研制的核心是智能化的能力,自主化的等级。

现在正是春眠不觉晓的时候,可是平时上班要早起,早上想要好好地睡个懒觉,只好趁着周末了。印象中,赖床,躺在床上的时间多了,对身体会有害处,远的不说,显而易觉的有肌肉酸痛、头晕昏沉、肥胖、肠胃不适等。不过今天要告诉你的是,早上赖在床上也能养生,但要看你是怎么玩哦。》》睡觉带发卷易导致脱发《《

赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生

赖床也有好处

1、经过了一夜的休息,身体各项机能并不能马上兴奋处于待工状态,这个要有一个慢慢的适应过程,如果是刚醒来就马上起床,心血管的负荷反而会加大。

2、赖床能够有效的将精神慢慢回复,包括身体的各项机能慢慢复苏,任何形式的剧烈运动对人体都是有害的,统计表明,心血管发生意外的高危阶段就是在起床前的时间段,老年人这一发生概率更加高。

3、早晨醒来不要着急着起床,应该张开眼睛赖上一会,慢慢适应后在起床,起床后尽量不要低头系鞋带,这点对心血管不好的人不利。

利用赖床时间来养生

2分钟:推腹

双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。

5分钟:按穴

花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。

3分钟:提肛

中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。

推荐一套简单的“赖床操”

动作一、伸懒腰,加速清醒。身体经过一夜沉睡,血液循环减慢、呼吸减弱,血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓,加速血液循环,促进氧气供应,有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深,对加速清醒也很有利。躺平,身体放松,将双手五指交叉,掌心向上置于头顶,脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时,向左右转体,大约持续30秒钟。

动作二、扭一扭,缓解肌肉痛。伸懒腰后,左侧卧位,将左腿伸直,右腿弯曲,置于床缘,双臂水平张开,将上身向右侧有节奏地扭转10~20次,在扭转到最大幅度时,最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌,对预防缓解起床时的腰腿痛(外伤科)、颈背痛有积极的意义。

动作三、滚一滚,恢复肌力平衡。仰卧位,将身体蜷缩,双手抱膝,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动10~20次。该动作可以放松背部肌肉,恢复各部分肌力平衡,减轻腰痛症状。

动作四、按肚子,叫醒肠胃。仰卧,放松全身肌肉,做腹式深呼吸10次。然后右手五指并拢,以肚脐为中心,由轻到重、由慢到快,顺时针旋转按摩腹部50圈,再换左手反方向按50圈,两手轮换按5~10分钟,直到肚皮发红、发热为止。这样可有效促进排除宿便,健肠胃。

不想赖床怎么克服

1、主动的工作:在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神,摆脱困倦。

2、吃好早餐:早点起床,然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡,让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低,感到疲惫。

3、按时睡觉:克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉,周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的早上来处理,从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。

原标题: 赖床竟也有好处 每天10分钟3个动作提神又养生
万家热线版权及免责声明 编辑:杨操 [此文系转载,来源于家庭医生在线,版权归属原作者]
  • 万家社区邻里帮

    万家社区邻里帮

    微信扫码登陆,发布问题求助

    安徽知名专家,免费在线解答

  • 万家健康频道官方微信

    万家健康频道微信

    微信号:jkzhf520

    微信扫一扫,关注公众号

  • 安徽资讯APP

    安徽资讯APP

    扫一扫,安徽尽在您手中

  • 万家热线今日合肥

    万家热线今日合肥

    微信扫一扫,使用小程序

    每天10分钟,通晓合肥事

查看更多 网友热评

发 表以上言论仅代表用户个人言论,万家热线保持中立

查看更多论坛热点

3个活动正在进行 最新活动

更多专题报道

合肥市委统战部征集"心言心语"

为庆祝新中国成立70周年,合肥市委统战部面向全市统战成员正式启动“心言心...[详情]

新闻排行

  • 24小时/
  • /
百度